Allenamenti guidati
Muoviti al tuo ritmo. Il timer pensa al resto.
Sessioni progressive per casa e corsa-camminata: scegli il livello, segui le indicazioni e registra ciò che completi.
Oggi
Ripartenza dolce
16 minuti · Basso impatto · Nessun attrezzo
30secondi lavoro30secondi recupero
Scegli il percorso
Ventiquattro sessioni, sei percorsi per progredire.
Prima di partire
Una progressione utile deve restare sostenibile.
- Le etichette uomo e donna indicano un’enfasi diversa, non un limite: scegli liberamente il percorso più adatto ai tuoi obiettivi.
- Fai sempre il riscaldamento previsto e mantieni un ritmo che ti permetta di parlare a brevi frasi.
- Usa le alternative a basso impatto quando serve. La tecnica viene prima della velocità.
- Interrompi in caso di dolore, capogiri, affanno insolito o malessere.
- In presenza di patologie, gravidanza, infortuni o lunga inattività, chiedi prima il parere di un professionista sanitario.