Prepariamo la tua settimana...
Programma Premium
Accedi per continuare
La rotazione settimanale è disponibile con un accesso Premium attivo.
Programma settimanale
Settimana 1La tua settimana
1/8ciclo attuale
Il programma cambia automaticamente ogni lunedì.
Movimento
Allenamenti della settimana
Alimentazione
Sette giorni di pasti diversi
Le quantità e i valori sono esempi orientativi per adulti sani, non una prescrizione personalizzata.
Puoi sostituire alimenti equivalenti in base a gusti, allergie e indicazioni professionali. In presenza di patologie, gravidanza, disturbi alimentari o terapie, usa il piano soltanto con un professionista sanitario.